Wie Sie alleine mit dem Rauchen aufhören - ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören

Hallo meine lieben Leser! Oh, wie viele Zigarettenschachteln wurden von Rauchern geraucht, auf deren Schachteln steht: "Das Gesundheitsministerium warnt: Rauchen ist gesundheitsschädlich! " Na und? Wie viele Raucher haben auf diese Inschrift geachtet? Vielleicht hat es jemand getan. Aber hast du aufgehört zu rauchen? Kaum! Aber wie man ein für alle Mal alleine mit dem Rauchen aufhört, ist eine Frage, die sich viele stellen, da andere Methoden ihnen nicht helfen. Und kannst du ganz aufhören? Dies wird heute diskutiert.

Wie Rauchen die Gesundheit beeinflusst

70% der Raucher träumen davon, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben, 80% haben es mehrmals versucht, konnten aber nicht aufhören. Laut Statistik sterben jedes Jahr mehr als 200. 000 Menschen an durch Rauchen verursachten Krankheiten.

Laut Raucherstatistiken leiden 96-100% der Raucher an Lungenkrebs, da Tabakrauch Substanzen enthält, die Mutationen im p53-Gen verursachen. 75% leiden an chronischer Bronchitis und fast 25% an Herzerkrankungen. Leider nimmt die Sterblichkeit aufgrund dieser Sucht von Jahr zu Jahr zu. Zum Beispiel sterben jedes Jahr die ersten 26% der normalen Zigarettenraucher an den Folgen des Rauchens. Viele von ihnen hätten ihr Leben um 20 Jahre verlängern können, wenn sie vor 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört hätten.

Welche Systeme und Organe sind vom Rauchen betroffen?

• Atmungssystem: Krebs der Lunge, der Zunge und der oberen Atemwege, Asthma bronchiale, chronisch obstruktive Bronchitis;

• Herz-Kreislauf-System: ischämische Herzkrankheit, Angina pectoris und Myokardinfarkt, Auslöschung der Endartaritis und Atherosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten;
• Magen-Darm-Trakt: Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür, Gastritis;
• Zentrales und peripheres Nervensystem: Neurose, Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Neuritis, Polyneuritis, Radikulitis, ein Raucher mit langjähriger Erfahrung wird gereizt und streitsüchtig;
• Sehvermögen - Die Sehschärfe nimmt ab, die Farbwahrnehmung ändert sich, die Wahrscheinlichkeit, ein Glaukom zu entwickeln, steigt.
• Hören: Die Hörschärfe nimmt aufgrund von Veränderungen im Trommelfell allmählich ab, die Beweglichkeit der Gehörknöchelchen nimmt ab.
• Geschmack: Der Geschmack nimmt ab und ist verzerrt.
• Geruch: schlechter Geruchssinn;
• Die Fruchtbarkeit nimmt bei Frauen ab, Männer sind anfälliger für Impotenz.

Liebe Raucher, haben Sie jemals darüber nachgedacht, welchen Schaden das Passivrauchen den Menschen um Sie herum zufügt? Es ist besonders gefährlich für schwangere Frauen. Und eine Krankheit wie COPD kann tödlich sein.

Rauchsucht

Die Pharmaindustrie bietet viele verschiedene Arten von Pflastern, Kaugummi und anderen Produkten an. Aber auch dies wird nicht ausreichen, wenn dieses Problem nicht "an der Wurzel" verstanden wird. Es gibt zwei Arten von Nikotinsucht: physische und psychische.

Körperliche Abhängigkeit ist das Bedürfnis des Körpers nach der nächsten Nikotindosis. Sehr oft "greifen" Stress, Irritation, schlechte Laune, Müdigkeit mit einer Zigarette an. Tatsache ist, dass die Wirkung von Nikotin bewirkt, dass die Nebennieren das Stresshormon - Adrenalin und Noradrenalin - absondern. Diese Hormone wirken sich bis zu einem gewissen Grad positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und zwingen die Herzfrequenz zu steigen, den Blutdruck zu erhöhen und die Stimmung des Rauchers zu verbessern.

Psychische Sucht wird als komplexer angesehen. Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie es geschafft haben, mit körperlicher Sucht fertig zu werden und über sich selbst hinweggekommen sind, ohne eine weitere Zigarette zu rauchen, wird es für Sie angesichts des nachfolgenden Stresses oder der Gesellschaft derselben Raucher viel schwieriger sein, den unwiderstehlichen Drang zu überwindeneine Zigarette rauchen.

So beenden Sie das Verlangen nach Rauchen

Um Heißhunger zu überwinden, brauchen Sie natürlich eine starke Motivation und Ihr starkes Verlangen. Ich werde Ihnen einen Kommentar zu meinem Artikel "Sind Schwangerschaft und Rauchen kompatibel? " Geben.

Ich werde Ihnen aus meiner Erfahrung sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können. Wenn Sie diesen Wunsch selbst haben, nehmen Sie ihn und hören Sie auf, wie bei Alkohol. Keine Kodierung und Behandlung hilft Ihnen, nur Sie selbst und Willenskraft. Ich habe alles versucht, nur Zeit- und Geldverschwendung, all diese unterschiedlichen Kodierungen und Methoden, das ist nur Selbsttäuschung und ja, Selbsttäuschung kann auch ein Ergebnis haben.

Und ich werde Ihnen anhand des Beispiels meines Mannes sagen, was Sie mir über Motivation sagen. Er hat viel mit mir geraucht, und es ist passiert, als er fast zwei Packungen Zigaretten pro Tag geraucht hat. In dem Geschäft, in dem er arbeitete, linderte er den Stress der Arbeit mit einer Zigarette, im Wald rettete er sich beim Jagen oder Angeln vor Mücken mit Zigarettenrauch. Im Allgemeinen habe ich vor einer Krankheit wie der Auslöschung der Endarteritis geraucht. Um welche Art von Krankheit es sich handelt, habe ich in diesem Artikel ausführlich darüber geschrieben. Raucher lesen, sei nicht faul.

Die Hauptursache für diese Krankheit ist das Rauchen, und Gangrän ist eine gewaltige Komplikation. Als ich meinem Mann sagte, wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich auf Krücken auf Unebenheiten im Wald bewegen. Wirst du es dir bequem machen, so im Wald zu laufen? Und ohne Wald kann es einfach nicht leben. Dies war eine starke Motivation für ihn. Er hat mit dem Rauchen aufgehört, seit anderthalb Jahren nicht mehr geraucht.

Wie kann ich schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören? Was kann getan werden?

Es ist einfacher, körperliche Abhängigkeit zu überwinden. Dies kann mit Hilfe von Medikamenten überwunden werden: Baldrian-Tinkturen, Mutterkraut oder andere Beruhigungsmittel. Die Aromatherapie mit Bergamotte, Geranie, Orange und Basilikumöl entmutigt den Drang zum Rauchen.

Psychologische Heißhungerattacken sind viel schwieriger zu überwinden, aber Sie können sie täuschen, indem Sie normale Zigaretten durch andere ersetzen.

• Elektronische Zigaretten - erzeugen die Illusion, eine normale Zigarette zu rauchen, aber solche Zigaretten enthalten keine gefährlichen Verbindungen: Benzopyren, Ammoniak, verschiedene Harze und Arsenverbindungen. Die Funktion von elektronischen Zigaretten ähnelt einem herkömmlichen Inhalator, bei dem die Patronen hinsichtlich des Nikotingehalts von schwach zu schwer wechseln. In diesem Fall können Sie die Nikotindosis schrittweise reduzieren, wodurch das Verlangen nach Nikotin verringert wird.

Akupunktur, Hypnose und Kodierung können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie müssen zugeben, dass es durchaus möglich ist, mit dem Rauchen alleine und zu Hause aufzuhören, wenn Sie eine starke Motivation dafür haben. Versuchen Sie zuerst diese Methoden.

Was hilft Ihnen sonst noch, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie kann man alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn es keine Willenskraft gibt? Natürlich ist das Beispiel anderer wichtig. Vielleicht gibt es Menschen in Ihrer Umgebung, die diese schlechte Angewohnheit auch loswerden möchten. Warum beteiligen Sie sich nicht an dieser edlen Sache? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen:

• Erzählen Sie Ihren Lieben von Ihrer Absicht, sie werden Sie in dieser Angelegenheit sicherlich unterstützen.
• Geben Sie andere Zigaretten auf: Kaffee und Alkohol.
• Lebensmittel an freien Tagen sollten leicht sein und nur pflanzliche Lebensmittel enthalten.
• Sie können sofort mit dem Rauchen aufhören, dies ist jedoch schwieriger, aber effektiver und genauer. Um diese Phase leichter zu überstehen, können Sie die Anzahl der Zigaretten reduzieren, die Sie täglich rauchen.
• Trinken Sie morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Versuchen Sie tagsüber, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Dies lenkt nicht nur vom Rauchen ab, sondern ermöglicht es Ihnen auch, schädliche Substanzen besser aus dem Körper zu entfernen.
• Sonnenblumenkerne oder Lutscher können ablenken.
• Bewegen Sie den Aschenbecher, die Zigaretten und das Feuerzeug außer Sichtweite.
• Mehr Outdoor-Aktivitäten, körperliche Aktivität, Hobbys.
• Auf die Einladung zum Rauchen antworten Sie mit einer kategorischen Ablehnung.
• Treten Sie einer Nichtraucherfirma bei. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie schon immer geraucht haben: Gehen Sie nicht mit Kollegen in den Raucherraum, besuchen Sie keine Orte, an denen viele Raucher sind, an einer Bushaltestelle, entfernen Sie sich weiter von Personen mit einer Zigarette, entfernen Sie den Aschenbecher und die Zigaretten vom Computer.

Wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören können - auf volkstümliche Weise

Beliebte Methoden, die von vielen Menschen getestet wurden, helfen Ihnen, die Nikotinsucht loszuwerden. Bewertungen ehemaliger Raucher sprechen von ihrer Wirksamkeit.

Tee mit Johanniskraut. 3-4 Stängel Johanniskraut in einen kochenden Kessel geben und tagsüber anstelle von Tee aufbrühen lassen.

Pflanzenblätter. Mischen Sie jeweils etwa 1 Esslöffel. frisch gehackte Blätter von Meerrettich und Wegerich. Kauen Sie diese Mischung 2-3 mal täglich für 5 Minuten, schlucken Sie den Saft und spucken Sie die restlichen Blätter aus.

Zigaretten füllen. Dies ist der alte Weg, als dem Tabak abgeschnittene Nägel, Garnelenschalen usw. zugesetzt wurden. Die Füllstoffe müssen getrocknet, in einer Kaffeemühle gemahlen und dem Tabak in Zigaretten zugesetzt werden. Das Rauchen einer solchen Mischung hat Sie Ihr ganzes Leben lang vom Rauchen abgehalten, da es starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachte.

Vor dem Rauchen ausspülen. Wenn Sie unerträglich rauchen möchten, spülen Sie Ihren Mund mit einer Lösung aus Backpulver oder Meersalz aus. Sie müssen 1 Esslöffel in einem Glas Wasser verdünnen. Soda oder Meersalz.

Zitronensaft. Zitronensaft kann eine Abneigung gegen Tabak hervorrufen, dessen saurer Geschmack vom Gedanken an das Rauchen ablenkt. Drücken Sie dazu den Saft einer Zitrone aus und verdünnen Sie ihn in einem Glas Wasser.

Kräuterkochung für den internen Gebrauch. Nehmen Sie 100 Gramm getrocknete Löwenzahn- und Wegerichblätter, gießen Sie 1 Liter Milch ein und köcheln Sie eine halbe Stunde bei schwacher Hitze, kühlen Sie dann ab und lassen Sie sie abseihen. Es sollte 1 EL dauern. nach dem Essen. Ein solches Abkochen hilft bei der Abgabe von Schleim.

Pfeife rauchen. Aber anstelle der Tabakfüllung füllen Sie die Pfeife mit einer Kräuterfüllung, die zu gleichen Teilen aus europäischem Mammut, Clavate Leopard und Cranberry-Blättern besteht. Rauchen Sie diese Pfeife 2 mal am Tag. Dann 2 Gläser Mineralwasser trinken.

Schlussfolgerung

Es ist wichtig, eine Woche lang ohne Zigaretten zu sein, dann wird es für Sie einfacher. Und es zählt auch. Wie viel Geld geben Sie für den Kauf von Zigaretten aus? Ich glaube, die Figur wird Sie beeindrucken. Dieses Geld kann im Urlaub oder für das Richtige ausgegeben werden.

Vielleicht haben einige von Ihnen, liebe Leser, das gleiche Problem und Sie haben Erfahrung damit, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören, Rauchern helfen und mit Ihren Lesern teilen können. Vielleicht hilft Ihnen Ihr Rat.