Wie man richtig mit dem Rauchen aufhört: sofort oder schrittweise? Die Beratung zu diesem Thema ist sehr unterschiedlich. Sobald wir über eine Möglichkeit sprechen, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es sofort Leute, die aufgrund der Meinung von Ärzten erklären, dass ein abrupter Verzicht auf Zigaretten innerhalb weniger Tage schädlich und gesundheitsgefährdend sei. Auch wenn es keinen Beweis gibt.
„Warum kann man nicht plötzlich mit dem Rauchen aufhören?“ - Diese Frage ist zunächst einmal falsch! Für Raucher ist dies oft nur eine Möglichkeit, das Aufhören zu verzögern oder zu verlängern. Denn der bloße Gedanke, plötzlich aufzuhören, macht ihnen Angst, denn sie müssen auf das „Vergnügen“ verzichten, an das sie glauben. Für sie ist das eine bequeme Ausrede: „Es ist gefährlich, es hat Konsequenzen, also werde ich nicht aufgeben.“ Doch wie sieht die Realität aus?
Ist es schädlich oder nicht, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören?
Ich persönlich habe noch nie die Meinung von Ärzten gehört, dass ein plötzlicher Rauchstopp gefährlich sei. Außerdem traf ich einmal während einer Fernsehsendung auf dem Dozhd-Kanal einen maßgeblichen Spezialisten auf dem Gebiet der Kardiologie. Er und ich saßen in den Pausen zwischen den Aufnahmen in einer Bar und unterhielten uns.
Ich fragte ihn, ob es möglich sei, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, und ob es gefährlich sei. Darauf habe ich diese Antwort erhalten. Tatsächlich wurde früher angenommen, dass ein Nikotinentzug Probleme verursachen könnte, allerdings nur für diejenigen, die sich einer komplexen Operation unterziehen mussten. Aber jetzt gilt diese Idee als falsch. Denn schon wenige Stunden Nikotinverzicht erhöhen oft die Chancen auf eine erfolgreiche Operation.
Ich habe mich über diese Antwort gefreut. Obwohl ich ehrlich gesagt bezweifelte, dass es anders hätte sein können. Überlegen Sie selbst, was passiert, wenn Sie sofort mit dem Rauchen aufhören? Sicherlich nichts Schlimmes. Zumindest wird die regelmäßige Aufnahme von mehr als 4.000 chemischen Verbindungen in den Körper (davon 250 giftig) eingestellt. Ich denke, der Körper wird aufatmen.
Nikotin gilt als „schnelle“ Droge. Man gewöhnt sich schnell daran, aber auch innerhalb weniger Tage gewöhnt man sich daran. Warum denken die Leute, dass es unmöglich ist, sofort aufzugeben? Natürlich kannst du! Und schon bald werden Sie eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens bemerken, das Schwindelgefühl wird aufhören, Sie werden morgens fröhlich und ausgeruht aufwachen und Sie werden sich tagsüber weniger müde fühlen.
Kann eine Frau plötzlich mit dem Rauchen aufhören?
Eine andere Aussage, die ich gehört habe, ist, dass schwangere Frauen nicht auf Zigaretten verzichten sollten. Man geht davon aus, dass ein plötzlicher Rauchstopp während der Schwangerschaft zu Stress führt und sowohl die werdende Mutter als auch ihr Baby schädigt. Ich möchte gleich noch einmal nachfragen: Ist es nicht schädlich, sich und sein ungeborenes Kind die gesamten 9 Monate lang mit Tabakrauch zu vergiften?
Zeigen Sie mir die Ärzte, die solche Ratschläge geben! Sie rauchen wahrscheinlich auch oft. Ich vermute, dass die meisten von ihnen Ernährungsberater und Zahnärzte sein werden, also Spezialisten, die keine Ahnung haben, wie eine Nikotinsucht entsteht.
Ein ähnliches Missverständnis betrifft die Frage, warum man bei der Raucherentwöhnung keine Medikamente einnehmen sollte. Der Verzicht auf Nikotin hat keinen Einfluss auf die Wirkung der meisten Medikamente.
Warum sollten Sie während Ihrer Periode nicht mit dem Rauchen aufhören? Welche Folgen hat es, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt auf Nikotin verzichten? Auf körperlicher Ebene nichts, oder besser gesagt, nichts Schlimmes.
Aber in all diesen Fällen ist emotionaler Stress möglich. Dies gilt für diejenigen Menschen, die mit Gewalt mit dem Rauchen aufhören, das heißt, indem sie ihre Willenskraft einsetzen, um der Versuchung zum Rauchen zu widerstehen. Hierzu zählen auch die Einnahme von Nikotinersatzmitteln, Kodierungen, die Einnahme von Pillen und andere Methoden, die das Suchtproblem auf psychologischer Ebene nicht lösen.
Ich möchte einen genaueren Blick auf die Natur dieses Stresses werfen, vor dem viele Menschen Angst haben. Dieser Stress hängt nicht mit der Tatsache zusammen, dass eine Person mit dem Rauchen aufgehört hat und aufgehört hat, ihren Körper mit Nikotin und Tausenden von chemischen Verbindungen zu verschmutzen. Es wird durch andere mentale Prozesse verursacht.
Die Komplexität dieses Prozesses hängt mit dem psychologischen Aspekt der Nikotinsucht zusammen – mit dem Wunsch zu rauchen, mit dem Konflikt „Ich möchte rauchen, aber ich kann nicht“. Und weder Pillen noch Nadeln noch Kamillenaufguss helfen bei der Bewältigung. Ein psychisches Problem kann nur auf psychologischer Ebene gelöst werden. Das heißt, Sie müssen das Verlangen zum Rauchen beseitigen. Und dann wird es kein Stress sein, diese „schlechte Angewohnheit“ aufzugeben.
Ist es möglich, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören oder ist es besser, dies schrittweise zu tun?
Wenn ein Raucher beschließt, eine „schlechte Angewohnheit“ loszuwerden, leidet er nicht unter dem bloßen Verzicht auf Nikotin, sondern unter dem Gefühl, etwas zu opfern: eine Belohnung oder ein Vergnügen. Er ist deprimiert bei dem Gedanken, warum er jetzt nicht das tun kann, was jeder tun kann!
Stellen Sie sich vor, wie Eltern ein kleines Kind mit Süßigkeiten von einer Vitrine wegzerren. Natürlich ist er empört, frustriert, weint und schreit laut. Ich denke, dass dadurch seine Herzfrequenz und sein Blutdruck steigen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies daran liegt, dass das Kind aufgehört hat, Süßigkeiten zu essen.
Erwachsene sind keine Kinder; Du kannst ihn nicht davon abhalten, etwas zu tun. Aber sie können sich selbst verbieten und die Reaktion wird ähnlich sein. Schließlich ist der Kampf mit sich selbst eine schwierige und undankbare Aufgabe.
Aus Angst vor den Konsequenzen und der Frage, ob es gefährlich ist, eine „schlechte Angewohnheit“ sofort aufzugeben, ziehen es viele Menschen oft vor, dies schrittweise zu tun. Auf Anraten von Freunden reduzieren sie das Rauchen und denken, dass es für sie einfacher wäre. Die Praxis zeigt, dass dies eine Sackgasse ist. Die meisten kehren zu ihrem vorherigen Tabakkonsum zurück und rauchen weiter.
Ich möchte zusammenfassen. Sie fragen sich, ob es möglich ist, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören? Ich antworte mit Ja! Und das ist nichts Kompliziertes. Darüber hinaus können Sie es mit großer Freude tun. Aber unter einer Bedingung: Sie sollten weder die Lust noch die Versuchung verspüren, wieder zu rauchen.
Verlassen Sie sich auf Ihren gesunden Menschenverstand! Glauben Sie nicht den Horrorgeschichten über schreckliche Entzugserscheinungen und gesundheitliche Probleme. Hören Sie eines Tages abrupt auf: Sie müssen nur das Verlangen loswerden und dann können Sie Zigaretten ganz einfach aus Ihrem Leben verbannen. Und wir helfen Ihnen dabei.