Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen, wissen Sie, dass das Rauchen weh tut. Sie wissen, dass Sie es verlassen sollten. Sie haben wahrscheinlich liebe Leute, die möchten, dass Sie sich davon entfernen. Sie wissen, dass Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer gefährden. Sie wissen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Erfahren Sie weiter in dem Artikel, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören.
Aber es ist so schwierig, oder? Es ist leicht, die kalten Fakten beim Rauchen aus den Augen zu verlieren. Wir werden die Fakten überall bombardieren - von Werbung im Fernsehen und Radio bis hin zu Partisan -Marketing auf der Straße, auf Rat von Familie oder Freunden. Sie können einfach nicht von den Menschen wegkommen, die Ihnen sagen, dass Rauchen schlecht ist.
Vielleicht ist es okay. Rauchen ist eine der größten Ursachen für eine vorbeugende Krankheit und einen Tod in den USA. Laut den Zentren für die Kontrolle und Verhütung von Krankheiten führt das Rauchen zu "über 480.000 vorzeitigen Todesfällen und über 300 Milliarden Dollar an direkten Gesundheitskosten und jedes Jahr" Verlust der Leistung ".
Statistiken zum Rauchen
Derzeit rauchen fast 20 Millionen Frauen in den USA Zigaretten. Wussten Sie, dass das Risiko einer Krankheit und den Tod einer Frau-was ist eigentlich mehr als ein Risiko für eine Person?
Die CDC gibt an, dass in der Zeit zwischen 1964 und 2014 "das Risiko des Todes für Rauch mehr als es war". Wenn dies nicht ganz beängstigend ist, betrachten Sie diese zusätzlichen Fakten aus der CDC:
- Jedes Jahr sterben 200.000 Frauen wegen Rauchens Krankheiten
- Männer von Frauen über 35 haben ein etwas höheres Todesrisiko bei Herzerkrankungen als die Männer, die rauchen
- Rauchen Frauen öfter an Copds, die männliche Sofas
Kurz gesagt, das Rauchen ist schlecht und für Frauen ist es noch schlimmer.
Die gute Nachricht ist, dass das Rauchen bei Erwachsenen in den USA in den letzten 9 Jahren um über 5 Millionen Menschen zurückgegangen ist. Dies bedeutet, dass weniger Menschen rauchen und mehr Menschen starten. Wenn sie es können, können Sie es auch tun.
Das möchte ich heute mit Ihnen teilen. Beginnen wir also, wie ich weiß, wie es geht. Mit einem natürlichen Ansatz. Als die Leute mich fragten, wie einfach es ist, ein für alle Mal aufzuhören, zu rauchen, musste ich herausfinden, welche natürlichen Möglichkeiten zum Rauchen aufgehört werden sollen?
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: Es bedeutet gewöhnlich
Zu Beginn der 90er Jahre war die Nikotinersatztherapie bei vielen Rauchern beliebt. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Drogenmissbrauch war die NZT wie ein Nikotinpflaster oder ein Nikotinkautschuk "die erste pharmakologische Behandlung, die von der FDA zum Rauchen aufgehört hat".
Diese Behandlungsoptionen haben Tausenden von Menschen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und können mit Ihrem Arzt besprochen werden, wenn Sie der Meinung sind, dass sie für Sie geeignet sein können. Denken Sie daran, dass die Nebenwirkungen ernst und reichlich vorhanden sein können und dann alle Optionen vor der Durchführung abwägen.
Die Nebenwirkungen des Rauchens werden jedoch wahrscheinlich viel schlimmer. Zumindest die Behandlung von Arzneimitteln ist kurzfristig und verhindert, dass Sie langfristig abhängig sind.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: natürliche Wege
Glücklicherweise gibt es viele Tipps für Sie, wie Sie leicht aufhören können zu rauchen. Wie immer bin ich hier, um darüber zu sprechen!
Die Zeit der Vorbereitung
Während die meisten Leute glauben, ab dem Ende, in dem Sie die letztere Zigarette haben, beginnen sie zu rauchen, ist dies alles andere als der Fall. Um die besten Erfolgschancen zu erhalten, müssen Sie eine Zeit der Vorbereitung in der Tiefe durchlaufen, um Ihren Körper und vor allem Ihren Geist bereit zu machen, was beobachtet werden sollte.
Einige Leute starten einen kalten Truthahn ohne vorläufige Gedanken und machen es perfekt. Andere brauchen Planung, Hilfe und Zeit.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: 5 Wege
1. Öffnen Sie sich selbst "Warum"
Ich denke, das Wichtigste, was der Raucher tun kann, ist herauszufinden, warum er es tut. Wie verstehst du es? Dies hängt von der Aufgabe der einfachen, aber äußerst umfangreichen und nützlichen Fragen ab:
- Warum rauchst du?
- Ist das Rauchen wichtig?
- Warum unterscheidet sich diese Zeit?
- Sind Sie bereit, diese Änderung vorzunehmen?
Durch die Beantwortung dieser einfachen Fragen haben Sie den Verstand am richtigen Ort. Dies wird Sie daran erinnern, weil Sie sich dazu entschlossen haben und warum Sie erfolgreich sein werden.
Vielleicht startet er aus gesundheitlichen Gründen Gesundheit oder weil Sie keine negativen Beispiele für Ihre Kinder angeben möchten. Vielleicht werfen Sie es, weil der geliebte Mensch an einer dampfenden Krankheit stirbt, oder Sie haben es nur müde von Sucht nach Nikotin.
Unabhängig von dem Grund findet er die Zeit, ihm näher zu kommen. Sprechen Sie mit ihm, finden Sie für einige Zeit
Glücklicherweise Ihre Antworten auf diese Fragen ", weil" sie da sein werden, um Ihnen in den dunklen und schwierigen Momenten Ihrer Reise zu helfen.
2. Nehmen Sie die derzeitige Angewohnheit
Überprüfen Sie Ihr aktuelles Verhalten. Die Verfolgung Ihrer Gewohnheit ist eine großartige Möglichkeit zu sehen, wann, wo und wie Ihre Rauchgewohnheiten auftreten. Ich kenne viele meiner Freunde, sie haben wegen Langeweile, Angst oder sozialen Situationen oft sinnlos geraucht.
Die Identifizierung von Dingen, die Sie ohne Nachdenken tun können, kann nützlich sein. Versuchen Sie diese Fragen und folgen Sie dann ein oder zwei Wochen.
- Zu welcher Tageszeit rauchen Sie?
- Was bringt dich dazu, zu rauchen?
- Dämpfe aus Gewohnheit, aus sozialen Gründen, aus Langeweile usw.?
- Wie oft rauchst du?
- Wo rauchst du?
- Wer raucht mit?
Der Link all dieser Punkte kann Ihre Augen öffnen. Natürlich können Sie wissen, dass Sie Alkohol mehr rauchen lassen. Wo bist du, wenn es passiert? In der Nähe der Umwelt Ihrer Gewohnheit zu sein, kann Ihnen wirklich helfen, wenn Sie wirklich werfen.
3. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie Ihrer Entscheidung
Es gibt nichts Besseres als die alte Berichterstattung, um Sie auf der Aktivität zu halten. Wenn Sie öffentlich zugeben, dass Sie versuchen, die Gewohnheit zu nutzen, ist dies eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Von Ihren Freunden und Verwandten oder sogar in der Öffentlichkeit in sozialen Netzwerken. Dieser Schritt kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Ziele aufmerksam zu machen. Während des gesamten Prozesses werden Sie viel motivierter sein und sich bemühen, Fehler zu verhindern.
Sie können sogar den Sinn der Erstellung Ihrer Berichtsgruppe erreichen, frei von Tabakrauch. Die Buchhaltungsgruppen sind erfolgreich, da Sie möglicherweise eine Gruppe ähnlicher Personen haben, die versuchen, dasselbe Ziel zu erreichen. Der Geistliche, der sich miteinander entwickelt, kann Sie alle in eine positive Richtung ziehen.
4. Füllen Sie das Telefon mit speziellen Anwendungen aus
Heutzutage gibt es auf Ihrem Computer, auf Ihrem Smartphone oder sogar in Ihrer Stadt viele Anwendungen, mit denen Sie mit dem Rauchen aufhören können. Schauen Sie sich die folgenden Tools an, die Sie vor dem Start des Auftrags planen können.
- Raucheranwendungen am Telefon, die Ihnen helfen, auszugehen
- Anonymous 12 -Geschwindigkeitswiederherstellungsprogramm von Nicotina
- Nicht -problematische heiße Linien über CDC
5. Lernen Sie, die Trigger und die Auswahl zu verwalten
Wenn Sie die Auslöser kennen, können Sie lernen, sie im Voraus zu stellen. Auslöser kann in verschiedenen Formen wie Emotionen, Gewohnheiten oder sozialen Situationen entstehen. Wenn Sie einige Emotionen kennen, wie Angst, Stress oder Einsamkeit, können Sie eine Zigarette erreichen, das Brainstorming neuer Wege beginnen und diese unangenehmen Gefühle lindern.
Vielleicht kommen die Trigger an, wenn Sie tägliche Gewohnheiten haben, z. B. Kaffee auf der Straße zur Arbeit trinken oder Alkohol trinken oder am Telefon sprechen. Wenn Sie diese Situationen im Voraus bestimmen können, können Sie rauchhafter werden.
Schließlich können soziale Auslöser existieren, ähnlich wie bestimmte gesellschaftliche Ereignisse, Bars und sogar in einer Gruppe von Rauchern. Möglicherweise müssen Sie vor dem Vermeiden dieser Orte planen, insbesondere wenn Sie wissen, dass es zu schwierig sein wird, stark zu bleiben. Langsam präsentiert, sobald Ihre Traktion unter Kontrolle ist.
Nachdem Sie sich auf den Ausstieg vorbereitet haben, kommt der Moment, in dem Sie es nur tun müssen. Dämpfe Ihre letzte Zigarette endlich. Nervenkitzel. Das Gefühl, dass Sie keinen Erfolg haben werden, wird Ihren Geist im Vordergrund stehen. Es wird auch die Idee geben, dass Sie möglicherweise nicht erfolgreich sein möchten.
Ignoriere es.
Probieren Sie stattdessen diese 4 Dinge aus, um beschäftigt zu bleiben, ohne auf Drogenerleichterung oder alternative Abhängigkeit zurückzugreifen.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: Machen Sie 4 Dinge nach dem Rauchen aufgehört
1. Geschäft besetzt
Einfache Hände sind eine Plattform für den Teufel. Das Wichtigste, was Sie, insbesondere in den ersten Tagen, tun können. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um ein neues Hobby zu absolvieren, einen neuen Sport zu probieren, einen neuen Park oder ein neues Theater zu skizzieren oder sogar einen neuen Transporttyp auszuprobieren, zum Beispiel ein Fahrrad, um an die Arbeit zu gehen.
2. Übung
Apropos Fahrrad fahren, die Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Zeit zu verbringen, wenn es nicht raucht. Sie werden nicht nur Enttäuschungen loswerden, sondern können auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Kraft und Ihren Widerstand erhöhen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
3. Vermeiden Sie Ereignisse, Menschen und Restaurants voller Rauch
Das Bemerkenswerteste, an das sich derzeit erinnern muss, sind die freien Institutionen aus Tabakrauch. Sie möchten wahrscheinlich nicht beschäftigt bleiben und einen neuen Rauch auf der Straße überprüfen.
Planen Sie Ihre rauchfreie Zeit an Orten, an denen das Rauchen verboten ist. Wie ein Kino, eine Bibliothek, eine Bibliothek, ein Museum, eine Kunstgalerie oder sogar ein Fitnessstudio oder ein lokales Schwimmbad.
4. Machen Sie keine einzige Pause
An einem bestimmten Punkt werden Sie wahrscheinlich so überwältigt sein von dem Wunsch zu rauchen, dass Sie denken, ich brauche nur einen Atemzug. Tu es nicht. Wir bitten Sie. Dieser Atem kann Sie zu einer absteigenden Spirale schicken.
Wir sind alle unterschiedlich, aber wir wissen, dass wir damit umgehen können. Sei schlau und kehrt immer zu deinem "weil" zurück.
Wenn diese Ideen nicht ausreichen, um das zu tun, was zu tun ist, können Sie immer eine weitere 101 Ideen ausprobieren.
Trotz all dieser Vorbereitung können diese bemerkenswerten taktischen Methoden ohne die Hilfe von Drogen oder NZT immer noch extrem schwierig sein, einen kalten Truthahn zu stoppen. Die gute Nachricht ist, dass viele andere natürliche Assistenten auf Sie warten.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: 5 natürliche Wege
Wenn es um Insolvenz geht, müssen Sie beweisen, dass es für Sie besser geeignet ist. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie gut werden, können Sie auch um Hilfe bei natürlichen Taktiken bitten, die Ihnen helfen, die Gewohnheit des Rauchens loszuwerden.
5 Beste Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören: sind:
- Wasserfall
- Ingwer
- Traubensaft
- Ginseng
- Vitamine
Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu waschen, und gibt Ihnen einen weiteren Impuls, der für Ihren Körper notwendig ist, da es viele Jahre des Nikotinmissbrauchs beseitigt.
Ingwer - Ausgezeichnete Hilfe bei Magenstörung. Wenn Menschen aufhören zu rauchen, beschweren sich die Magenstörung oft. Ingwer ist eine großartige Möglichkeit, um dieses Symptom zu unterstützen.
Die Trauben enthalten Säuren, die natürlich Ihren Körper entgiften und zusammen mit Wasser schnell Ihren Giftkörper reinigen können.
Sie sagen, dass Ginseng dabei hilft, die Traktion sowie viele andere Vorteile zu kontrollieren.
Und schließlich helfen die Vitamine natürlich, das System zu füllen, das Sie die ganze Zeit ignorieren können.
Wenn Sie nach mehr spiritueller Hilfe suchen, probieren Sie diese beiden Optionen aus.
1. Meditation und Mantra
Ich spreche immer noch und immer noch in vielen meiner Blogs über die Wichtigkeit, die Bedeutung und die Vorteile der Meditation. Sie werden nicht alle Vorteile ignorieren, die Meditation bieten kann.
Die Mantras sind, dass ich nicht so oft diskutiere, aber ich benutze im Alltag voll und ganz. Das Vorhandensein des Mantras mit Ihnen kontaktieren, studiert es und wiederholt es täglich oder während des Abzugs oder der Traktion, kann Ihnen wirklich helfen, sich durch die schwierigen Teile des Starts der Zigarette zu bewegen.
2.
Möchten Sie einen entspannenderen Ansatz akzeptieren? Versuchen Sie die Weigerung, das Rauchen aufzuhören. Sie können Ihre Wahl zwischen einem Outdoor -Urlaub wählen, der auf Fitness oder einer spirituellen Abfälle aus dem Herzen basiert. Auf jeden Fall werden Sie von vielen ähnlichen Menschen umgeben sein, die versuchen, sich wie Sie eine Rauchgewohnheit zu befreien.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Freunde fürs Leben zu finden, neues Wissen zu erhalten, Ratschläge zu erhalten und bei der Änderung des Verhaltens zu helfen. Wenn Sie nicht für einen wöchentlichen Abfall bereit sind, können Sie jederzeit überprüfen, ob die Klinik zur Behandlung des Rauchens in Ihrer Nähe zur Verfügung steht.
Die neuesten Gedanken
Obwohl ein Versuch, das Rauchen aufzuhören, eines der schwierigsten Dinge sein kann, die Sie jemals getan haben, ist dies natürlich unmöglich. Wenn Sie im Voraus vorbereiten, warum und alle Werkzeuge Ihres rauchfreien Tools verwenden, sind Sie auf dem Weg, frei von Nikotin zu sein.
Denken Sie daran, dass die Vorbereitung, die Anerkennung Ihrer aktuellen Umgebung und die Verbindung mit dem Grund, warum Sie tun, die erfolgreichen endgültigen Tools werden.
Also, was denkst du? Sind Sie bereit, Ihre Gewohnheit für immer zu starten und Leben und Freiheit von Sucht zu fühlen? Ich hoffe es. Wir sind alle bereit und warten, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen.
In diesem Artikel haben Sie gelernt, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich verweigern oder denken, dass Sie gehen, kommentieren Sie unten, damit wir Ihren Kampf und Ihre Geschichte anhören können.