Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen dem ganzen Körper enormen Schaden zufügt. Nikotin und die damit verbundenen schädlichen Substanzen, die im Tabakrauch enthalten sind, dringen in jedes Organ, jede Körperzelle ein und bringen Zerstörung und schwerwiegende Folgen mit sich.Es wäre daher naiv zu glauben, dass das Aufgeben dieser schlechten Angewohnheit unbemerkt bleibt.

Das Problem des Rauchens wird von Fachärzten - Narkologen und Psychotherapeuten (Psychologen) - angesprochen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine Person bei der Raucherentwöhnung mit den Problemen der physischen und psychischen Abhängigkeit von Zigaretten konfrontiert ist. Wenn der Patient kein starker Raucher ist, ist der Rehabilitationsprozess des Körpers recht einfach (fast nicht wahrnehmbar). Wenn der Patient ein erfahrener Raucher ist und gleichzeitig seine tägliche Norm eine Packung oder sogar zwei pro Tag war, kann die Raucherentwöhnung (und sogar die abrupte Raucherentwöhnung) zu einem Stresszustand führen.

Schauen wir uns genauer an, was mit dem Körper eines Rauchers passiert, nachdem er eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers beeinflussen?

Wie lange und wie lange der Prozess der Wiederherstellung und Erneuerung des Körpers dauern wird, hängt ganz vom Raucher selbst ab, oder vielmehr von:

• seine Rauchergeschichte;
• Geschlecht;
• Alter;
• das Vorhandensein von zugrunde liegenden und chronischen Krankheiten;
• der Zustand des Immunsystems;
• individuelle Merkmale des Körpers des Patienten.

Bei einigen Patienten ist der Prozess schneller, bei anderen verzögert er sich, aber im Durchschnitt dauert es ungefähr ein Jahr, bis er "geheilt" ist.

Vorbereitung auf: die unangenehmen Aspekte beim Beenden

Mit dem Rauchen aufzuhören kann eine Reihe unangenehmer Empfindungen haben, aber alle sind vorübergehend und stellen eine normale Reaktion des Körpers während der Umstrukturierung und des Übergangs zur nikotinfreien Funktion dar. In der Medizin wird diese Periode als Entzugssyndrom (im Volksmund - fragil) bezeichnet und bedroht den Körper in keiner Weise. Während der Rehabilitation des Körpers können die folgenden Symptome auftreten (dies ist jedoch nicht erforderlich, und deshalb sollten Sie nicht zuhören und diese Anzeichen in sich selbst suchen):

• brennendes Verlangen zu rauchen;
• leichter Schwindel;
• Reizbarkeit, mangelnde Kraft, um zu warten oder etwas zu tolerieren;
• depressive Stimmung oder depressiver Zustand;
• obsessive Angst;
• schnelle Müdigkeit;
• langsame Herzfrequenz;
• Hautausschläge (Reizung, Akne);
• Entzündung der Mundschleimhaut;
• Halsschmerzen;
• laufende Nase;
• Schlafstörungen;
• ständiger Hunger;
• Magenkrämpfe;
• anhaltender Husten.

Dies sind die häufigsten Beschwerden während der Erholungsphase des Körpers, aber es ist keineswegs notwendig, dass alle oben genannten Symptome (oder sogar einige von ihnen) bei Ihnen auftreten.

Die Erholungsphase kann auch mit einer Abnahme der Immunität einhergehen. Daher sind Raucher in den ersten zwei Monaten anfällig für Viren und Erkältungen. Und das ist durchaus verständlich, denn der Körper passt sich den neuen Existenzbedingungen an und daher kann die Immunität Viren keine würdige Ablehnung geben.

Im Laufe der Jahre des Rauchens hat sich Ihr Körper daran gewöhnt, in einem konstanten Nikotinversorgungsmodus zu arbeiten, und damit sich der Körper an die neuen (gut vergessenen alten) Arbeitsbedingungen anpasst, dauert es länger und länger, bis Sie länger sind geraucht, je länger man warten muss.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers erleichtern?

Der Genesungsprozess des Körpers kann leicht erleichtert werden, indem das Leben mit angenehmen Empfindungen und freudigen Ereignissen gefüllt wird - dies stimuliert die Produktion des Lusthormons (Dopamin).

Um das Nervensystem zu beruhigen, können Sie Beruhigungsmittel einnehmen: Tinktur aus Baldrian, Zitronengras und Ginseng, ein Cocktail aus Abkochungen von Mutterkraut und Kamille. Sport (mäßige körperliche Aktivität - Verweigerung des Aufzugs und Treppensteigen, Unterricht im Pool, Wandern und Radfahren in einem Kiefernwald oder Wald, Wandern, Spiele im Freien) und Hobbys (manche ziehen es vor, "den Kopf arbeiten zu lassen"). Und anstelle von Zigaretten nehmen Sie Samen oder Nüsse - dies ist eine nützliche Alternative zu Nikotin. Sie enthalten Mineralien und Substanzen, die für den Körper notwendig sind und zur Bekämpfung von Toxinen beitragen.

Versuchen Sie für eine schnellere Wiederherstellung der Atemwege, den Kontakt mit Heim- und Bürogeräten zu begrenzen (sie behindern den Reinigungsprozess der Lunge) oder kaufen Sie einen Luftionisator.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Zugluft zu vermeiden und bei kaltem, schlammigem Wetter zu gehen. Füllen Sie den Mangel an Vitaminen mit Früchten auf oder nehmen Sie Vitamin- und Mineralkomplexe. Es ist nützlich, auf die Ernährung zu achten, um das Eiweißgleichgewicht wiederherzustellen, und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin C (Orangen, Zitronen, Kiwis, Grapefruits, Ananas, Beeren, Kräuter, Hagebuttenbrühe, Sauerkrautsalat) und Ballaststoffe (Trockenfrüchte) enthalten , Kleie, Gemüse). Milchprodukte entmutigen den Wunsch nach Tabak und sind außerdem sehr nützlich für den sich erholenden Körper (insbesondere für das Herz-Kreislauf-System).

Vor allem die Raucherentwöhnung muss von einer starken Motivation begleitet sein.

Was Sie erwartet: positive Veränderungen

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, reagieren Ihre inneren Organe und Systeme als erste.

Haben Sie keine Angst vor Beschwerden in der Brust (dies ist, wie wir bereits gesagt haben, ein vorübergehendes Phänomen), nur die Atmungs- und Kreislaufsysteme beginnen sich zu erholen: Der Herzmuskel und die Blutgefäße erhalten ihre frühere Elastizität und beginnen mit voller Kraft arbeiten.

Nach dem Absetzen von Nikotin kann eine gewisse Depression beobachtet werden. Dies sind jedoch nur die Folgen einer Straffung des Nervensystems und der Wiederherstellung seines natürlichen Zustands: Es widersteht Stress ohne die Hilfe von Nikotin. Das Händeschüttelsyndrom verschwindet kurz darauf.

Wie Sie wissen, wirkt sich Nikotin negativ auf das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen aus. Durch die Reduzierung der Spermienzahl und der Vitalität der Spermien kann Nikotin einen Mann steril machen. Nikotin hat eine ebenso schädliche Wirkung auf den weiblichen Körper und stört den Fortpflanzungszyklus der Frau sowie die Möglichkeit einer normalen Befruchtung des Eies und der intrauterinen Entwicklung des Babys. Rauchen (insbesondere bei Frauen) beinhaltet Genmutationen und beeinträchtigt daher die Fähigkeit, gesunde Nachkommen zu haben. Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern ein zehnmal höheres Risiko, ein ungesundes Baby zur Welt zu bringen, sowie die Tatsache, dass das Risiko einer Fehlgeburt um ein Vielfaches höher ist. Nach Beendigung des Rauchens ist das Risiko einer Frühgeburt erheblich verringert, ebenso wie die Geburt eines Kindes mit einer Pathologie der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Erkrankungen. Bei Männern verhindert die Raucherentwöhnung eine vorzeitige Impotenz (bei Rauchern beträgt dieses Alter 30-40 Jahre).

Viele Frauen sorgen sich um Gewichtszunahme, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Während des Rauchens lindert Nikotin den Hunger, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft gleichzeitig, Stress zu bekämpfen. Es besteht kein Grund zur Sorge, wenn während der Umstrukturierung des Organismus der Ernährung gebührende Aufmerksamkeit geschenkt wird (Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel und Verweigerung oder zumindest Begrenzung des Verzehrs von Süßigkeiten und Mehlprodukten). Laut Statistik beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, etwa 3 kg pro Jahr, aber die "Horrorgeschichten" darüber sind nichts weiter als ein Werbegag von Tabak- und Zigarettenfirmen. Diejenigen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, sollten neben einer gesunden Ernährung auf einen aktiven Lebensstil achten (versuchen Sie, mehr zu gehen).

Die Raucherentwöhnung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und manifestiert sich auf folgende Weise:

• Verbesserung der Arbeit aller Organe und Systeme (Herz-Kreislauf, Atemwege, Nerven, Verdauung, Urogenital);
• Verbesserung des Kreislaufsystems und der Durchblutung (gesunder Teint und sogar Rötung);
• leichtes Atmen und Verschwinden von Atemnot;
• Verbesserung von Geruch und Geschmack (möglicherweise auch Verbesserung von Seh- und Hörvermögen, da Nikotin die Funktion der Hör- und Sehnerven nicht mehr beeinträchtigt);
• erhöhte Effizienz und das Entstehen eines Wunsches, aktiver zu sein;
• Normalisierung des Schlafes (Tagesmüdigkeit verschwindet) und allgemeiner Körperton;
• Gedächtnis, Reaktion, Konzentration verbessern;
• erhöhte Gedankengeschwindigkeit (schnelle Intelligenz);
• erhöhte Freizeit (weigert sich, Pausen zu rauchen);
• erhöhte die Finanzen (die zuvor durch Zigarettenrauch ausgelöscht wurden).

Was passiert während der Erholung mit dem Körper bei Tag und Monat?

Für diejenigen, die daran interessiert sind, was mit dem Körper passiert, wenn ein Raucher eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat, werden wir antworten: Der Körper erholt sich und es ist mehr oder weniger so (der Prozess kann für jeden anders ablaufen ).

1 Tag:

• die Kohlenmonoxidkonzentration im Blut nimmt ab und der Sauerstoffgehalt im Gewebe steigt an;
• verminderter Appetit;
• Sie fühlen sich schwach;
• hat möglicherweise einen schlechten Traum.

Tag 2:

• Verbessern Sie die Funktion des Lungenepithels - die Menge an Schleim in ihnen nimmt ab;
• die Zellen des Magens und des Darms werden erneuert;
• Husten, juckende Haut;
• häufiges Wasserlassen.

3. Tag:

• die Bronchialschleimhaut wird wiederhergestellt - der Sauerstofffluss zum Herzen und Gehirn nimmt zu;
• verbessert den Tonus der Blutgefäße;
• Appetit steigt deutlich.

Tag 4:

• Der Blutfluss zum Gehirn normalisiert sich - Tinnitus und Schwindel werden beobachtet.
• Antidiuretikum wird produziert.

5. Tag:

• Husten mit Schleim;
• Heilung von Mikrotrauma der Zunge und Wiederherstellung der Geschmacksknospen.

6. Tag:

• die Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase wird wiederhergestellt;
• übermäßiges Schwitzen und Übelkeit treten auf.

7. Tag:

• psychologisches Bewusstsein für Zigarettensucht;
• Husten mit Schleim;
• Stuhlverletzung.

So vergeht die erste Woche der Genesung des Körpers, und vielleicht werden diese ersten Tage nicht besonders auffällig. Es vergeht jedoch ein Monat und Sie werden nicht nur die qualitativen Veränderungen spüren können, sondern auch andere werden es bemerken.

Seit Monaten läuft der Wiederherstellungsprozess folgendermaßen ab:

• 1 Monat - Erholung erfolgt auf Zellebene (das Epithel wird erneuert, der Absorptions- und Absorptionsprozess im Darm wird normalisiert, Depressionen sind möglich).
• 2 Monate - die Haut wird wiederhergestellt (die Gelbfärbung der Finger und des Gesichts verschwindet, trockene Haut verschwindet), die Lunge wird auf zellulärer Ebene wiederhergestellt (Husten kann anhalten), Müdigkeit während körperlicher Anstrengung verschwindet.
• 3 Monate - Blutgefäße, Nervensystem (minimale Anfälligkeit für Stress), gesteigerter Appetit, aber ein gesunder Schlaf wird vollständig wiederhergestellt.
• 4 Monate - Normalisierung der Gesichtshaut (Peeling vergeht), die Produktion von Salzsäure im Magen wird normalisiert und der Stuhl normalisiert.
• 5 Monate - Lungengewebe erholt sich weiter, Leberzellen werden wiederhergestellt, die Reaktion des Körpers auf körperliche Aktivität wird normalisiert (bei "Marathons" sollten Sie jedoch jetzt warten).
• 6-8 Monate: Der Prozess der Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff wird normalisiert, die Leber regeneriert sich weiter, das Gewicht stabilisiert sich, die Geschmacksknospen und der Geruch werden wiederhergestellt.
• 9 Monate - fast vollständige Erholung des Körpers, es kann verlockend sein, wieder zu rauchen.
• 1 Jahr - uneingeschränkte körperliche Aktivität; Das Risiko rauchbedingter Erkrankungen wird um 90% reduziert.

Seien Sie geduldig, denn Sie müssen für alles im Leben bezahlen, und alle unangenehmen Empfindungen sind nur vorübergehend, aber die durch das Rauchen verursachten Krankheiten bringen dem Körper viel mehr Ärger und Leiden.

Viel Glück beim Kampf gegen Ihre schlechte Angewohnheit: Rauchen! Wir glauben, dass es in diesem Kampf nur einen möglichen Gewinner gibt und Sie werden er!

Sei gesund!