Raucherentwöhnungskalender

Es ist bekannt, dass Rauchen eine schädliche Angewohnheit ist, die sehr schwierig ist, aber es ist möglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Um Nikotinsüchtigen zu helfen, wurde ein spezieller Kalender zur Raucherentwöhnung entwickelt. Es beschreibt, was mit dem Körper passiert, nachdem er mit dem Rauchen aufgehört hat. Wenn Sie den Wunsch haben, ein Leben ohne Zigaretten zu beginnen, brauchen Sie auf jeden Fall ein solches Tagebuch.

Warum brauchen Sie einen Raucherkalender?

Ein Tagebuch ist für die Motivation unerlässlich. Viele Menschen wissen, dass es am besten ist, nicht zu rauchen, aber sie verstehen nicht, warum sie die Sucht gezielt aufgeben sollten.Der Kalender beschreibt detailliert die Empfindungen, die den Krug in jeder Phase begleiten: emotional, physiologisch. Die Veränderungen, die Reaktion aller Systeme und Organe auf den Verzicht auf Zigaretten sind klar aufgelistet. Der Hauptvorteil eines Raucherentwöhnungskalenders besteht darin, dass er zeigt, wie es einer Person ergangen ist. Dies erhöht die Chancen, das angestrebte Ziel zu erreichen.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Das erste Stadium, das überwunden werden muss, ist der Nikotinentzug, aufgrund dessen es sowohl geistig als auch körperlich sehr schwierig sein kann. Allmählich gewöhnt sich der Körper daran, diese Substanz selbst zu produzieren. Im Laufe der Zeit wird die normale Funktion aller Systeme wiederhergestellt, insbesondere des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Der Raucherentwöhnungskalender informiert Sie detailliert über die Veränderungen im Körper in jeder Phase. Es beschreibt auch, welche Emotionen eine Person begleiten.

Tagebuch zur Raucherentwöhnung

Es ist detailliert. Eine Kalenderoption zur Raucherentwöhnung ist in der Tabelle dargestellt:

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Kalenderphasen (Tage, Monate)	Veränderungen im Körper der Raucherentwöhnung	Gedanken und Gefühle, mit dem Rauchen aufzuhören	Aufhören zu rauchen
Eines Tages	Seit Sie das letzte Mal eine Zigarette geraucht haben, haben Sie weniger Kohlenmonoxid im Blut und Ihr Gewebe ist mit Sauerstoff angereichert.	Sie sind zuversichtlich und stolz auf Ihre Entscheidung. Wenn Sie sich zum Rauchen hingezogen fühlen, können Sie mit Hilfe der Selbsthypnose leicht damit umgehen, oder Sie werden von den Hausarbeiten abgelenkt.	Ihnen ist schwindelig, Ihr Appetit ist gering.
2 °	Die von der Lunge produzierte Schleimmenge nimmt ab und die Darmzellen werden erneuert.	Sie haben immer noch Hoffnung, sind aber gereizt und nervös geworden. Der Drang zu rauchen wird nur durch Selbsthypnose unterdrückt.	Husten tritt auf, kann auftreten
3 °	Die Reinigung der Bronchien beginnt, mehr Blut fließt zu Herz und Gehirn. Der Gefäßtonus verbessert sich, Zellen benötigen weniger Nikotin.	Sie werden sehr gereizt, nervös. Sie scheinen psychisch vom Rauchprozess abhängig zu sein.	Sie möchten mehr essen, insbesondere Süßigkeiten. Unter Sodbrennen leiden,
4.	Das Gehirn erhält nahezu normale Blutmengen.	Sie können Aggressionen kontrollieren, je öfter Sie in einer normalen Stimmung sind, anstatt depressiv. Der Schlaf ist immer noch schwach.	Plötzliche Druckstöße sind möglich. Allmählich ändern Sie Ihre Ernährung und wählen Lebensmittel mit einem ausgeprägten Geschmack. Der Husten verstärkt sich, es gibt ein Gefühl von Klumpen im Hals.
fünfter	Das Mikrotrauma ist auf der Zunge verheilt, der Gefäßtonus ist vollständig normalisiert.	Der Gesundheitszustand ist sehr schlecht, der Wunsch zu rauchen tritt fast jede Stunde auf. Der Rauchgeruch ist sehr attraktiv.	Der Raucherentwöhnungskalender besagt, dass Sie während dieser Zeit zuerst den unverzerrten Geschmack bestimmter Lebensmittel probieren werden. Ich habe einen schleimigen Kloß im Hals. Es ist schwer zu atmen, der Husten ist nass.
6 °	Die Sekretion des Magens, der Bauchspeicheldrüse ist normalisiert. Die "weißen" Blutkörperchen im Körper wurden alle ohne Nikotin gebildet.	Die Stimmung ist schlecht, ich möchte wieder rauchen. In diesem Stadium beginnen einige Leute, nach Zigaretten zu suchen.	Die Hauptsymptome sind übermäßiges Schwitzen und Händeschütteln. Es kann einen bitteren Geschmack im Mund haben. Dies ist jedoch auf einen Sauerstoffüberschuss im Gehirn und nicht auf einen Entzug zurückzuführen.
7.	Das physische Verlangen zu rauchen hört auf. Alle Systeme werden wiederhergestellt.	An diesem Tag fühlen Sie praktisch nichts. Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, wird stabiler.	Periodische Stuhlstörungen sind wahrscheinlich. Die Haut wird trocken und schuppig.
10.	Die Lungen und Blutgefäße werden wieder aufgebaut, um auf andere Weise zu funktionieren. Das Immunsystem beginnt sich zu erholen.	Das Verlangen nach Zigaretten ist nicht mehr so ​​stark, aber mit Rauchern zusammen zu sein ist schwierig.	Husten wird weicher, Schleim tritt erst nach dem Essen von warmen Speisen und Getränken auf.
12.	Veränderungen im Körper nach Beendigung des Rauchens führen dazu, dass das Gewebe mehr Nährstoffe erhält.	Die Unterstützung von Angehörigen ist sehr wichtig, da der Staat immer noch depressiv ist.	Der Teint verbessert sich bei jungen Krügen. Der Husten ist praktisch verschwunden.
Zwei Wochen	Die Bronchialschleimhaut ist fast vollständig geheilt. Die Wände der Blutgefäße erhalten ausreichend Nährstoffe.	Das Bruchrisiko ist sehr hoch.	Die Haut wird heller. Es gibt einen leichten Gelbstich.
1. Monat	Viele Zellen haben sich bereits vollständig erholt und der gesamte Körper ist bereit, ohne Nikotin zu leben.	Die Begeisterung lässt nach, eine Person vergisst, warum sie mit dem Rauchen aufhören wollte. Es ist wichtig, sich nicht zu verlaufen.
3 °	Die Blutgefäße sind vollständig wiederhergestellt.	Die kritische Phase, in der viele wieder mit dem Rauchen beginnen, geht zu Ende.	Der Launcher macht sich kaum Sorgen, er fühlt sich gesund.
6 °	Die Leber beginnt sich zu erholen.	Wer mit dem Rauchen aufhört, will nicht mehr rauchen, er erinnert sich nicht einmal an seine Gewohnheit.	Das Gewicht hat sich stabilisiert.
12.	Das Risiko für einen Herzinfarkt hat sich halbiert, und Lungenkrebs - um 85%.	Ein Abwürgen ist sehr unwahrscheinlich.	Der Krug fühlt sich wie eine völlig gesunde und aktive Person an.